白癜风的科学治疗 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_map.html早上起床最适合的运动是什么？是可以帮你唤醒身体的瑜伽体式练习！
不是所有运动都适合在早上练习，比如高强度力量训练和有氧运动...瑜伽太极什么的除外。早晨人的心律一般比较高，轻微的运动就会接近最大心律甚至超标，长期这样会影响心脏健康，容易患心肌梗塞什么的。所以在早晨适合练习舒缓的瑜伽体式！
跟着我一起来练习这6个早晨瑜伽体式！
1、犁式
↑如果你不想让宝贵的晨起时间在指缝中溜走，你可以坚持每天清晨练习，不仅能让你精神饱满地开启新的一天，还能让你的生活方式变得更加有序和健康。
体式分解：
吸气时抬起腿，呼气时腿向上倒立，直至双脚放到头上方的地板上。下巴抵胸骨，手臂伸直，两手在身体下方即可。这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，缓解压力和疲劳。
2、跪立舞王式
用瑜伽唤醒自己的每一个细胞。可能整天都感觉自己精神棒棒哒。周围越来越多的人开始练瑜伽了，早晨练瑜伽激活大脑，让你精神焕发一整天。
↑体式分解：
跪姿，手在肩膀正下方，曲左膝抬腿向上，右手抓脚趾，腿部线条拉长，保持呼吸。练习这个体式能提高平衡感，胸部扩张增加肺活量，柔软腰部和腿部。
3、新月式
↑如果我们想要慢点的衰老，早晨练瑜伽一定必不可少！万物复苏，人也跟自然界里的生物一样，体内的阳气开始处于勃发状态，早晨的瑜伽练习让你的一整天自信满满。
体式分解：
左腿在前，脚踩地膝盖不能超过脚趾头，右膝落地，身体缓慢的向后打开胸腔，拉长腹部肌肉，双手紧握双脚。这个体式可以减少腹部赘肉，强化双腿肌肉，美化线条，身型纤细修长。
4、桌子式变体
↑美好的一天从瑜伽练习开始……别让懒惰偷走了你的梦想！
早晨瑜伽，是一种生活方式，是一种生活习惯。片刻的宁静，心的安定，是一种生活态度，修练瑜伽，瑜其身，更要瑜其心。
体式分解：
坐姿，双膝弯曲，双脚与髋同宽，双手至于身体后方，胸部上提，将臀部抬起离地，脚后跟离地，让整个身体呈M型，头部自然向后仰。这个体式可强化到手部、腿部及腰部的肌力，因此也可让全身有紧实之功效。
5、肩倒立变体
↑早晨最可以让人静下来，愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。影响着一天的美好心情与否。它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质。
体式分解：
仰卧，将双手放于髋部，肘部和肩部用力下压，抬起驱干向上，弯曲左膝，左手用力抓住脚背靠近臀部，右手扶右跨即可。这个体式可以舒缓高血压，增进肠道蠕动，改善甲状腺功能，镇静神经。
6、眼镜蛇变体
↑正因为我们心中有光，所以我们追逐心中向往，并且努力绽放。然后一起在光和爱的洗礼下，用心生活，健康地活。用心感受，爱的温度。
体式分解：
俯卧，双手推地，抬高身体向上，伸直双臂，视线看向上方，曲双膝，双脚去找头部方向，保持呼吸。这个体式可以很好的伸展腰背部，帮助恢复脊柱的柔韧性，增强腹部的弹性，对女性月经不调有辅助疗效。
清晨习练瑜伽会让人变得有自信，忙忙碌碌中收获更好的自己！早起练瑜伽，享受新鲜的空气，感受阳光的温暖！赶紧练起来吧，让你神清气爽一整天!
