最滋补心的5种食物,心脏不好的人平时可以 [复制链接]

　　现代医学研究证明，海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。还能减少心肌梗塞、动脉硬化类型的心脏病发生率。

　　海带中有丰富的溶性纤维，更容易被大肠吸收和运用，增加血液流畅运行，减少心血管堵塞的问题

　　不饱和脂肪酸和卵磷脂类食物可以维持血管弹性，减少动脉硬化，每天一把核桃，有助预防心脏病，对于身体有益无害。

　　具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

　　大蒜这一神奇而古老的药食两用珍品，被称作“健康保护神”，常食用黑蒜能够降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白

　　每天至少吃1—3瓣大蒜，对冠心病有预防作用。阻止血液的凝固，预防血栓的形成

　　红豆养心的功效自古就得到医家的认可，红入心，故李时珍把红豆称之为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。

　　红豆既能清心火，也能补心血。同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。

　　橄榄油是防止血液中积聚胆固醇的最好的油。它以增加人体好的胆固醇的含量，减少坏的胆固醇的含量，从而使得心脑血管疾病发生几率增加。橄榄油中含有单不饱和脂肪与多不饱和脂肪，可以保护心脑血管的健康，效果好。

　　有研究表明，服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险。胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风不仅能辅助清除体内的自由基，还能与血液中的汞离子结合，所以也是很有效的护心食物。