导语：在中国，瓜子和花生是非常受欢迎的坚果食品，无论是春节还是平时，茶几的盘子上总有一些瓜子和花生，在家看电视或与他人聊天时，瓜子和花生是一个好的零食，瓜子和花生可以说是居家旅行的必需品，这两种常见的食物在我们的生活中随处可见。
瓜子和花生虽然小，但他们榨出的葵花籽油和花生油很受消费者欢迎，花生种子中的营养成分相对较高，想减肥的人在吃花生和瓜子之前特别犹豫，他们不知道吃哪一个，据说其中一个会减肥，另一个会增重，那么真相是什么？
瓜子和花生，一个容易长胖，一个有助减肥，不妨看看你吃对了吗
花生
花生还有很多烹饪方法，常见的煮熟花生、油炸花生、糖脆花生和糖醋花生都很受欢迎，此外，花生所含的营养价值也相对较高，花生中所含的营养素可以降低坏胆固醇，增加好胆固醇，改善血脂状况，预防心血管疾病，有助于身体健康发展。
可以看出，适量补充花生仍然是有益的，那么，花生是一种高脂肪食物还是一种减肥剂？
事实上，花生有助于减肥，前提是选择正确的烹饪方法，如果坚持吃一些油炸花生或用大量材料制作，不仅会增加体重，还会给身体带来一定的影响，增加高血压的风险。
建议健康成年人每天应吃大约10克坚果，包括花生，大约12个花生，这是一个不错的选择。
瓜子
瓜子在烹油中产生的发热量和脂肪也大幅度增多，克葵花籽里的克发热量、50克脂肪和克发热量，等同于一碗米饭和一个馒头之和。
这个需求的地方就有销售市场，群众也逐步追求不同口味葵花籽，太妃糖和葵花籽的生产中加了各种各样调味品和人造糖，大脑神经中枢取决于葵花籽的一些添加物，这种添加物会让身体耗费很多热量和脂肪，引起肥胖症，特别是糖尿病患者、心肌梗塞、肥胖的人。
花生的禁忌人群
1、痛风患者
痛风是嘌呤代谢紊乱造成的病症，全部病人都是有高尿酸，因此我们身体内的嘌呤含量非常高，花生会给大家的身体带来一定的漂呤，除此之外，高脂饮食为减少尿酸排泄，影响身体健康，在痛风急性发作期忌食花生，在痛风缓解期只有适当进餐。
2、胆囊切除术
若是有结石，千万不要吃花生，特别是胆囊切除术，由于消化吸收花生脂肪必须充足的胆液，胆道结石病人的胆襄没法排出来所需要的胆液，胆囊切除术基本上回绝了胆液的源头，那样，消化吸收脂肪就会变得很困难，为了能消化吸收花生脂肪，我们应该承担肝部分泌胆汁的压力，因而，吃花生会伤害肝脏的功能。
3、消化道疾病病人
对于这类病人的小伙伴来说，一般会有慢性腹痛、拉肚子、消化不好等不适，因此注意饮食必须少量口味淡和少量油，花生不但含有植物油脂，并且硬实难消化，在胃消化的过程中，它会摩擦溃烂伤疤，加剧胃疼，推动流血，花生带有50%的植物油脂，具备润肠通便的功效，吃完花生后，拉肚子会引起，不益于患者的病情改进，进一步危害身体的修复。
延伸——常吃3种食物或有助减肥
1、冬瓜
冬瓜的营养成分非常高，并且一点脂肪也没有，蛋白质成分也不高，发热量比较低，并且特别舒服，有利于减肥，也有利于美容护肤。
2、土豆
土豆当做主食不仅可以减肥，还有助于睡眠质量，除去影响诱发睡眠谷氨酸的酸，为了实现这样的效果，只需要将烤好的马铃薯磨碎，混和在温牛奶中，就可促进睡眠和减肥。
3、燕麦
燕麦是颇有价值的临睡前商品，含有N-乙酰-5-叔丁基单胺，煮一点燕麦片，加一点纯蜂蜜拌和最好是，张开嘴巴，细心咬合，也是有减肥效果。
常见的减肥误区有哪些
比较常见的减肥错误观念有四个，关键在于吃苹果能够减肥，尽管吃苹果是许多人公认，可是很多吃苹果导致许多身体必不可少营养成分，例如不饱和脂肪脂肪酸、蛋白质缺乏等，长期性独立吃苹果，一定会造成营养不足。
第二，很多水果实际上带有糖分高成份，一次吃苹果，还会胖，第二种是一天吃两顿饭降低了总发热量摄入，身体实际上长时间处于饥饿状态，实际上，吃两顿饭还会严重危害肠胃功能紊乱，造成肠胃病的发生。
第三个问题是，吃越少，减肥越来越快，但并非如此，食材偏少，身体通常处在漫性饥饿状态，没法控制食欲，有一些人不吃肉和正餐，缺乏营养也会造成不正常的减肥。
第四个错误观念，觉得运动量越高越好，减肥要有所不同，阶段性开展，由于运动量过大通常会导致身体阻碍，需要达到高效的减肥实际效果，应该根据每一个人状况制订详尽的个体化治疗计划方案。
