退休医生坦言寿命长不是靠多走路和多睡觉, [复制链接]

生老病死是人生的自然规律，但是自古至今，人们在追求长寿的道路上一直没有停止过，为了能够真正达到长寿的目的，人们在不断的探索和实践当中也总结出了很多方法。

总人口中因年轻人口数量减少、年长人口数量增加，而导致的老年人口比例相应增长的动态。在长寿趋势来看，中国最新老年人平均预期寿命高达77岁，未来还有相当一部分的提升空间，需要我们作出努力。随着人们的生活水平不断提高，经济也逐渐得到改善，长寿的方式也各种各样，人们开始形成了养生保健意识。很多人会选择饭后散步，来锻炼自己的身体为达到长寿的目的。

人的寿命长短是由什么因素决定的？

1、基因遗传

基因不仅可以决定一个人的长相，还能够决定身体健康程度，在长寿因子上也起到了关键性作用。有科学研究调查表明，女性的平均寿命是要比男性高的，这也是基因导致的，男性的身体里面有损害寿命的基因存在，所以男性的寿命是会比较短。

2、医疗条件

我国的医疗制度随着社会经济的发展不断完善起来。但是，从实际情况来看，当前我国医疗制度的发展仍然未能满足人口老龄化程度日益加深的社会现状。尤其是偏远地区，住在山区里医疗条件有限，这些人的想法有了大病之后，通常都是顺其自然，不会说跑特别远的地方看病，有些时候身体情况也很难支撑下去。

3、环境污染

大气污染物对人体的危害是多方面的，表现为呼吸系统受损、生理机能障碍、消化系统紊乱、神经系统异常、智力下降、致癌、致残。被污染了的空气对人体健康有直接的影响。大气污染物对人体的危害是多方面的，主要表现是呼吸道疾病与生理机能障碍，以及眼鼻等粘膜组织受到刺激而患病。

4、心理承受能力

内心强大的人不管发生什么样的事情都不会倒下，而心理素质相对较差的人，哪怕遇到一点点麻烦都很有可能彻底崩溃。并且心理承受能力较大的人心情每天都会很好，不会有疾病的发展，寿命会更长一些。

5、生活习惯

固定的作息时间是长寿最基本的要求，没有一个严格自律的品质就不要奢求长寿，按时吃饭、睡觉、运动、休息就是长寿的秘诀。

6、良好的运动方式

生命在于运动，坚持每天运动可以促进新陈代谢，因为在运动的过程中可以促进肠道蠕动，增加胃肠道的血流量，从而改善胃肠道功能。另外，也可以提高肾功能，从而起到促进新陈代谢的作用。根据自身的体质，爱好选择适合的运动来锻炼身体，收获的好处是比较明显，如果可以坚持下来，才能够达到延年益寿的效果。

科学家发现：人的寿命可以延长了？

古代的皇帝都妄想能够长生不老，会找道士炼丹来延长寿命，这种方法是古代人们延长寿命的开端，因为有些丹药是可以治疗当时人们的一些疾病，然后减少了疾病的发生，使得寿命相对延长。

当人心怀善念、积极思考时，人体内会分泌出令细胞健康的神经传导物质，免疫细胞也变的活跃，人就不容易生病，正念常存，人的免疫系统就强健。而当心存恶意、负面思考时，走的是相反的神经系统：即负向系统被激发启动，而正向系统被抑制住，身体机能的良性回圈会被破坏。

退休医生坦言：寿命长不是靠多走路和多睡觉，坚持2件小事很重要

1、不生闷气

生气对身体危害很大，如果经常生气，会产生致癌的物质，甚至有可能患癌，或者是诱发心绞痛或者心肌梗塞等问题。经常生闷气也出现乳腺增生，还会出现植物神经功能紊乱，抑郁、失眠、多梦。还会出现免疫力的下降，有可能出现肿瘤的情况。

经常的生气很容易导致疾病的发生。首先生气会伤肝，长时间的生气会导致肝脏的内*素增加，从而容易引起肝区的疼痛，甚至可以出现肝功能的异常。还有一些情况，也可以引起肝脏的损伤。

生气会使大量血液冲向脑部，容易引发高血压、急性脑病等，还会导致心肌缺血缺氧，出现心功能异常的情况。经常生气还会导致患者的肠胃功能发生紊乱，出现腹胀、腹痛的情况。

注意学会自我调节，多参加户外活动和体育锻炼。可以通过积极参加一些集体活动或者室外活动来调整心情，远离一些不开心的事情。多参加体育锻炼以及唱歌、跳舞等。

2、合理的饮食

理饮食能改善营养状况，提高人体的免疫功能，促进病体康复;同时，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善;合理饮食能预防一些疾病的发生和发展，提高人体的健康水平，使人健康长寿，同时保持良好的身材，增加自信。

这项研究表明：“少吃饭，多寿命”的理论是存在的

怎样合理饮食?

1、食物多样，谷类为主

食物多样是平衡膳食模式的基本原则。谷物为主是平衡膳食的基础,谷类食物含有丰富的碳水化合物，B族维生素，矿物质和膳食纤维，它是提供人体所需能量的最经济、最重要的食物来源。

2、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等，是平衡膳食的重要组成部分。满足人体营养需要20%以上的营养素有蛋白质、维生素A、维生素B2、烟酸、磷、铁、锌、硒、铜等，其中蛋白质、铁、硒、铜等达到30%以上。

但腌制加工类的肉制品，会增加高血压的风险、致癌症的潜在风险。经过熏烤腌制而制成的食品。长期食用亚硝酸盐超标的腌制食品，最易引起胃癌、食道癌和肝癌，也会引发鼻咽癌和膀胱癌。

结语：想长寿不妨试一试那两种方法，同时一定多加注意自身的身体状态，不适及时就医。